立秋之后，天气开始中午热，早晚凉。由于经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，所以会有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，到了秋季很多人会大补身体。专家提醒，此时补身体没有问题，但一定不要乱补。
忌多多益善
好物不可多用。认为“多吃补品，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌重“进”轻“出”
不少家庭天天荤腥，餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，应重视排便的及时和通畅。
拒绝秋膘防肥胖
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振。秋天天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量摄入大大增加。稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。应多吃些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。有计划地增加活动量，达到减肥目的。
慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋后继续生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患。夏天大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳。腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就会随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果。文/高民
入秋之后，天气转凉。专家提醒，此时是胃病的多发季节，应特别注意饮食和保暖。慢性胃炎、胃溃疡患者更要时刻警惕“老病”复发或加重。
